Dzīves ritms mūsdienās ir ātrs, saspringts un nestabils, tāpēc ir ierasts, ka mūsu garīgā veselība var tikt negatīvi ietekmēta. Tiek lēsts, ka līdz vienam no četriem cilvēkiem dzīves laikā būs kāda veida garīgās veselības problēmas, un tajos gadījumos atbalsts ir būtisks. Šo problēmu risinājums varētu būt pieejams, un pētījumi liecina, ka ekoterapija varētu mums palīdzēt. Pašlaik tikšanās vietās, piemēram, BioCultura gadatirgus Spānijā mēs varam atrast informāciju un aktivitātes, kas saistītas ar ekoterapiju un citiem veidiem, kā sazināties ar dabu, kas mūs ieskauj.
Šajā Zaļā ekologa rakstā mēs jums pastāstīsim visu par to kas ir ekoterapija, tās priekšrocības un metodes.
Kas ir ekoterapija jeb zaļā terapija
Ekoterapija, ko sauc arī par zaļā terapija vai uz zemi centrēta terapija, ir terapeitisko metožu kopums, kas apgalvo, ka mēs esam daļa no dzīves tīkla un ka mūsu psiholoģija ir daļa no vides. Par ekoterapiju tiek runāts jau daudzus gadus, tomēr pirmais, kuram izdevās tai piešķirt plašu sabiedrības atpazīstamību, bija Teoders Rošaks, 1992. gadā publicējot savu novatorisko grāmatu "Zemes balss". Jau 1996. gadā Hovards Kliinbels šo grāmatu izdeva. "Ekoterapija", kur viņš atsaucās uz dziedināšanu un personīgo izaugsmi, pateicoties cilvēka veselīgai mijiedarbībai ar Zemi, Kliinbells deva priekšroku ekoterapijas jēdzienam, jo tas ietver darbu ar ķermeni, nevis ekopsiholoģiju, kas pēta psiholoģiskās attiecības ar dabu.
Ekoterapija apgalvo, ka ir nepieciešams no jauna izgudrot psihiatriju un psihoterapiju kā attiecības starp dabu un pašu cilvēka dabu, ņemot vērā zinātniskos atklājumus un pamatiedzīvotāju gudrības. Tāpēc šī vīzija to atklāj cilvēks ir cieši un nesaraujami saistīts ar dabu. Tas maina mūsu izpratni par to, kā risināt cilvēka prāta problēmas un uzlabot sliktās attiecības starp cilvēku un vidi.
Šī terapija ir ieteicama trauksmes, depresijas un stresa gadījumos un pašlaik tiek praktizēta pansionātos, slimnīcās un garīgās veselības centros un jauniešu centros. Šī metode tiek izmantota arvien vairāk un parāda arvien vairāk veiksmes stāstu.
Ekoterapijas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai
The ekoterapijas priekšrocības ir sadalīti:
Garīgās priekšrocības
- Negatīvo domu samazināšana: Dzīvojot lielajās pilsētās, ir ierasts būt noslogotam ar stresu, kas galu galā rada trauksmi, negatīvas domas vai depresiju. Ir novērots, ka daba pozitīvi ietekmē prātu, piemēram, atiestatīšanas poga, kas samazina obsesīvās un negatīvās domas. Saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumu, staigāšana 90 minūtes dienā dabiskā vidē samazina atgremošanu un negatīvās domas. Tas arī samazina neironu aktivitāti prefrontālajā garozā.
- Veicina radošumu: Saskaņā ar Ruth Ann Atchley un David L. Strayer pētījumu, peldēšanās mežā (ekoterapijas paņēmiens) palielina radošumu līdz pat 50% sarežģītu problēmu risināšanā, tas ir, kontakta uzturēšana ar dabisko vidi ļauj pilnībā koncentrēt jūsu uzmanību uz problēma.
- Stimulē intelektuālās spējas: Skriešana mežā ne tikai sadedzina 400 līdz 700 kalorijas stundā, bet arī palīdz uzturēt šūnas veselas un barotas. Kolumbijas universitātē veikts pētījums atklāja, ka vingrošana dabā uzlabo atmiņu un izziņas spējas, palielinot hipokampa apjomu.
- Uzmanības deficīta traucējumu apguve: Saskaņā ar pētnieku Frances E. Kuo un Andrea Faber Taylor pētījumu, āra aktivitāšu iedarbība ievērojami samazina ADHD simptomus.
Fiziskie ieguvumi
Viens pētījums atklāja, ka tiem, kuri pavadīja laiku pastaigām vai atpūšoties mežā, bija zemāks kortizola līmenis, asinsspiediens un sirdsdarbība. Citi pētījumi ir atklājuši miega uzlabošanos, imūnsistēmas funkciju uzlabošanos un mazāku ar stresu saistītu traucējumu līmeni tiem, kas pavada laiku dabā.
Ekoterapijas metodes
Dažas metodes ekoterapijas ietvaros ir:
- Peldēšanās mežā, Shinrin Yoku vai meža peldēšanās: tulkots spāņu valodā kā meža vanna, tā sastāv no terapijas veikšanas meža atmosfērā. Šeit mēs izskaidrojam vairāk par Meža pirtīm, dabas baudīšanas mākslu.
- Zemējums vai zemējums: tiek tulkots kā savienojums ar zemi, un tas ir balstīts uz līdzsvara meklēšanu un atrašanu mūsu veselībai, izmantojot mūsu ķermeņa elektrisko savienojumu ar zemi, veicot tādas aktivitātes kā pastaiga basām kājām pa zāli vai pludmali vai ilgstošas un relaksējošas karstas dušas baudīšana vai vanna.
- Citas aktivitātes, lai sazinātos ar dabu: Tās sastāv no koka apskaušanas, pārgājiena, kāpšanas kalnos, pasēdēšanas pie upes, skatīšanās jūrā vai piedalīšanās vadītās meditācijās dabiskā vidē.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Ekoterapija: kas tas ir, ieguvumi un metodes, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Veselība un zinātne.
